نکات مهم در مورد سلامتی قلب

جزئیات خبر

نکات مهم در مورد سلامتی قلب

برخی از عوامل خطر برای بیماریهای قلبی عروقی عبارتند از سن ، جنسیت مذکر ، دیابت ، سطح بالای کلسترول کلی و کلسترول بد خون ، سطح پایین چربی خوب خون ، فشار خون بالا ، سابقه خانوادگی بیماری قلبی ، وسیگار کشیدن .

شما و پزشکتان باید در مورد عوامل خطر بیماری قلبی عروقی ، فواید و مضرات مصرف آسپرین در پیشگیری از بیماری قلبی عروقی با همدیگر مشورت کنید

با کاهش چربی و کالری در رژیم غذایی خود ، وزنتان را کنترل کنید .

از غذاهایی که دارای مقادیر بالایی فیبر هستند مانند : سبزیجات ، میوه جات ، حبوباتی مانند لوبیا ، غلاتی مانند گندم ، جو ، و نانهای سبوس دار بیشتر مصرف کنید .

از غذاهایی که چربی اشباع و کلسترول کمتری دارند مانند ماهی ، مرغ بدون پوست ، گوشت بدون چربی ، و محصولات رژیمی کم چرب بیشتر میل نمایید . فعالتر باشید . با فعالیت بیشتر ، شما احساس بهتری خواهید داشت و این امر به شما کمک خواهد کرد که در یک وزن سالم باقی بمانید .

با پزشک خود درمورد رژیم غذایی ، ورزش و کاهش وزن مشورت نمایید و از او اطلاعات لازم را دریافت دارید.

سیگار و سار دخانیات را مصرف نکنید و در معرض دود سیگار دیگران نیز قرار نگیرید

اشتراک در:

تگ ها : بیمار, بیماری قلبی, آموزش بیمار, قلب و عروق, قلب سالم, نکات مهم

دیدگاه ها
توجه ! برای ارسال دیدگاه می بایست، وارد حساب کاربری خود شوید.
دیدگاه خود را بیان کنید