کنترل دیابت

جزئیات خبر

کنترل دیابت

تغذيه صحيح يكي از اساسي ترين  راهكار كنترل ديابت است.
🍓🍐🍎🍏🍊
در اين زمينه روش طراحي بشقاب غذا روش مناسبي است.

1⃣ بشقاب خود را بطور عمودي بدو قسمت مساوي  ، سپس يك نيمه انرا بدو قسمت مساوي تقسيم كنيد
2⃣ نيمه بزرگتر بشقاب رابا سبزيجات غير نشاسته اي پر كنيد
( اسفناج ، كاهو ، فلفل دلمه اي ، گل كلم ، گوجه فرنگي و...)
3⃣ در يك قسمت از نيمه دوم غلات بويژه غلات كامل ( نان گندم كامل يا سبوسدار ، حبوبات پخته ، برنج ، سيب زميني ، پاستا و.... )
4⃣ در قسمت بعدي نيمه دوم
منابع پروتئيني ( مرغ ، ماهي ، گوشت كم چرب ، تخم مرغ و...)
5⃣ در كنار اين بشقاب ::
شما ميتوانيد از نوشيدنيهايي مثل 
اب ، اب طعم دار شده با ليمو ترش ودوغ استفاده كنيد
🍓🍐🍎🍏🍊
٥٠ در صد
٢٥درصد
٢٥درصد
داشتن نظم در برنامه غذايي وبه اندازه  مصرف كردن مد نظر باشد
🍓🍐🍎🍏

اشتراک در:

تگ ها : دیابت-